CONTROL 4ºB Y DICU

El pasado jueves pasé un control en la vuelta a la calma al grupo de 4ºB y DICU, con la intención de saber cómo iban antes de la entrega del trabajo el día 13.

1. ¿HAS EMPEZADO EL TRABAJO DE PLANIFICACIÓN?
He dado un punto al que responde afirmativamente.

2. ¿QUÉ OBJETIVOS TIENES PENSADO MARCARTE?
Algunos aún siguen escribiendo: "Fuerza de Brazos" (Jesús V). Los objetivos dijimos en clase que deben estar enunciados en infinitivo: "Intentar mejorar la fuerza de brazos".
Otros como Sheila lo dejan un poco impreciso: "Saber más esquiando", ¿saber más de qué? ¿de nivología? ¿cómo vamos a evaluar eso? Yo lo transformaría. "Intentar mejorar mi fuerza de piernas", si es esquí alpino se van a poner los cuádriceps bien tonificados y más, si, como dices, es una semana.

3. ¿TOMASTE APUNTES EL OTRO DÍA?
9 de los 20 respondieron que sí, el resto NO. Y habría que pedirle los apuntes a esos 9 para saber qué apuntes tomaron. ¡¡Menos de la mitad!! El profesor aprovecha una clase con diapositivas para dar la clave del trabajo y, la mayoría, observaron el espectáculo de forma pasiva. Seguro que muchos de ellos protestarán cuando vean la nota del trabajo. Pero no pusieron medios para perseverar.

4. ENUMERA 3 PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO
Esto ya es desesperante, 7 personas han confundido los PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO con las PARTES DE UNA SESIÓN (calentamiento, parte principal, vuelta a la calma), algunos de ellos, incluso, estas partes de la sesión ni se las saben, y escriben: "Estiramiento, fuerza, vuelta a la calma", otra escribe "calentamiento, ejercicio y vuelta a la calma"... Están en el blog, en una presentación que puse ese mismo día (PERO COMO NO TOMÁIS APUNTES), pero además, las tenéis en el folio que os entregué de las pautas del trabajo y os dije: Podeis sacar los apuntes. Había que poner 3 de alguno de estos:
Principio de UNIDAD FUNCIONAL
Principio de la GENERALIDAD
Principio de CONTINUIDAD
Principio de PROGRESIÓN PAULATINA DEL ESFUERZO
Principio de LA SOBRECARGA
Principio de LA RELACIÓN ENTRE ESFUERZO Y RECUPERACIÓN
Principio de LA INDIVIDUALIZACIÓN
Principio de LA MOTIVACIÓN VOLUNTARIA DEL DEPORTISTA
Principio de ESPECIFICIDAD
Principio de TRANSFERENCIA
Principio de EFICACIA
Algunos de ellos los expliqué con mucho detalle y ejemplos.

5. ¿CON QUÉ RECURSOS CUENTAS PARA CONSEGUIR EL/LOS OBJETIVOS QUE TIENES PENSADOS?
Yo os di un folio el curso pasado, y los trabajamos en clase, y he colgado el esquema en la plataforma HELVIA. Nada es peor que no querer aprender: CARRERA CONTÍNUA, FARTLEK, SERIES O INTERVAL TRAINNING, CIRCUITOS (PARA RESISTENCIA), AUTOCARGAS, SOBRECARGAS, ISOMETRÍAS, MULTISALTOS, MULTILANZAMIENTOS (PARA FUERZA), ESTIRAMIENTOS ACTIVOS, PASIVOS, DE CONTRACCIÓN ESTIRAMIENTO -O FNP- (PARA FLEXIBILIDAD), JUEGOS DE PERSECUCIÓN, SERIES CORTAS, CUESTAS, TRABAJO DE FUERZA (PARA LA VELOCIDAD).
En el esquema viene con más detalle y más estructurado. Además algunos han puesto: El gimnasio de mi pueblo, internet, mi cuarto,...¡¡Lo he dado por bueno!! A pesar de todo.

6. EL PROFESOR HABLÓ DE UNOS VALORES ¿PODRÍAS PONERME DOS EJEMPLOS? ¿Y SUS CONTRARIOS?
TRABAJO- FALTA DE TRABAJO
RESPONSABILIDAD - IRRESPONSABILIDAD
RESPETO - FALTA DE RESPETO
ILUSIÓN - DESILUSIÓN MOTIVACIÓN- DESMOTIVACIÓN
COMPROMISO- FALTA DE COMPROMISO
ORGANIZACIÓN, ORDEN - DESORGANIZACIÓN, DESORDEN
SUPERACIÓN - ESTANCAMIENTO
¿Dónde queréis estar?

7. EN CASO DE QUE MI OBJETIVO FUESE MEJORAR UNA CAPACIDAD FÍSICA ¿PARA QUÉ CAPACIDAD FÍSICA ME VENDRÍA BIEN EL TRABAJO DE INTERVAL TRAINNING (TAMBIÉN CONOCIDO COMO "SERIES").
Está claro (si has comprendido, claro): Para RESISTENCIA y VELOCIDAD.
Es cierto que también existen series de ejercicios para fuerza y para estiramientos (flexibilidad), pero el trabajo de interval (intensivo y extensivo) se aplíca para las dos primeras que he mencionado.
De esto sabe mucho ALFONSO, de 3º (podéis preguntarle a él).

8. ¿CÓMO DEBEN SER ESAS SERIES PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA?
Deben ser largas en distancia y duración y a una intensidad no tan alta como una serie corta.

9. ¿Y SI QUIERO TRABAJAR LA VELOCIDAD?
Más cortas y a más velocidad, a más intensidad.

(Además de esto puedo jugar con el tiempo de recuperación, la recuperación puede ser completa o incompleta en función de lo que me interese trabajar: el componente aeróbico o anaeróbico).

10. ESCRIBE EL ÍNDICE DEL TRABAJO Y LA FECHA DE ENTREGA.
Era sólo copiar del folio que os dí (que muchos, habrán perdido...)
Portada
Índice
Introducción
Objetivos
Recursos materiales, instalaciones y espacios con los que cuento
Distribución temporal
Ejemplo de Sesión (según modelo)
Evaluación
Bibliografía y /o páginas web consultadas
Plazo: 13 de diciembre.

DESPUÉS DE TODO ESTO, y antes de que me mandéis a vuestros padres/madres enfadados por las diversas versiones que daréis de todo esto, y a pesar de mi autocrítica de lo mal profesor que debo ser (aunque lo teníais por escrito y quien no tomó apuntes fuisteis algunos de vosotros, PORQUE ESE ERA EL OBJETIVO DE ESTE CONTROL:
DEMOSTRAR AL ALUMNADO LA IMPORTANCIA DE TOMAR APUNTES EN CLASE)
Quiero deciros que el jueves 9 tenemos clase, espero haya dudas que resolver.

Las notas han estado publicadas AQUÍ todo el puente, pero las retiro hoy mismo (9 diciembre).

HALA, PASAD UN BUEN PUENTE, DISFRUTAD, APROVECHAD EL TIEMPO PORQUE, SI LO PLANIFICÁIS BIEN, TENÉIS TIEMPO PARA TODO. SI YO FUESE VOSOTROS EL JUEVES 9 TENDRÍA EL TRABAJO A PUNTO DE SER ENTREGADO, SÓLO ASÍ PODRÁN SURGIROS LAS DUDAS PARA PODER RESOLVERLAS.
¡NOS VEMOS!

¡CONOZCO UNA ALUMNA DE 1º QUE LE DA UN BUEN USO AL PORTÁTIL!

Sí, es verdad, Míriam, de 1º A ha realizado una gráfica con la prueba de resistencia.
¡¡Buen trabajo Míriam!! Esto demuestra que hay algunas personas de 1º que venís pisando fuerte, ánimo, buen trabajo.

SOBRE LA CLASE CON 4º B Y DICU DEL PASADO LUNES 29

Para los que habéis mostrado interés por el trabajo que tenéis que hacer, recordaros que podéis:
1º Preguntar las dudas en clase
2º Hablar conmigo personalmente
3º Mandarme un correo electrónico
Merece la pena que le dediquéis un rato. Me vais a demostrar quién es capaz de marcarse un objetivo, y saber cómo conseguirlo.

VISITA A ERMITA VIEJA (DILAR)

Los pasados días 10,11 y 12 de Noviembre, estuvimos con 25 chicos y chicas del IES Sulayr en el Aula de la Naturaleza de Dílar.

El objetivo era convivir con otros dos centros (uno de Güéjar Sierra y otro de Laujar de Andarax), todos ellos próximos y vinculados al Parque Nacional de SIERRA NEVADA. Y junto a guardas de dicho Parque, aprender a detectar problemas en bosques, ríos y áreas recreativas, para actuar con acciones concretas.

Este proyecto no es nuevo en el Centro, ya lleva dos cursos anteriores funcionando, pero este curso el Departamento de E.F. ha podido vincularse y disfrutar de estar nuevas formas de relación que surgen cuando salimos de las cuatro paredes del aula y nos relacionamos en el medio natural...

Las vivencias, las actividades, el color del otoño en el Río Dílar, se quedan en la retina de los que allí estuvimos disfrutando. Pero os dejamos esta entrada para invitaros a conocer cada rincón de este macizo lleno de rincones sorprendentes que es nuestra SIERRA NEVADA.

REFLEXIONES DE UN PROFESOR DE E.F.

Valores de trabajo, esfuerzo, dedicación, responsabilidad, respeto, ilusión, compromiso, humildad.
Un buen regalo de Reyes: Un libro, el título (lo habla el vídeo): "Saber perder". Puede ser interesante.
No hay peor ciego que el que no quiere ver.
Ignorante no es el que no sabe, sino quien no quiere saber.

Principios Del Entrenamiento

PRESENTACIÓN PARA LA TAREA DE 4º DE ESO:

Principios Del Entrenamiento

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UN EJEMPLO DE QUE CON POCO, SE PUEDE CONTAR MUCHO

"El letrero" - un corto de 4 minutos ganó Premio en Festival de Cannes
¡No dejes de verlo!

EL COMPAÑERO JOAQUÍN Y JUAN-E EMULANDO AL CANSINO HISTÓRICO

DAN OSMAN, me lo ha dado a conocer un alumno

MARCOS SALMERÓN MARTÍN me habla un día en un recreo de un tal DAN OSMAN, un amante de los deportes de aventura:

Haciendo escalada libre, y va el tío y para el cronómetro en la cima.
BIOGRAFÍA DE DAN OSMAN:
Dan Osman (11 de febrero de 1963 - 23 de noviembre de 1998) fue un practicante de deportes extremos como la escalada natural o sin cuerda, o la caída libre controlada (saltar un acantilado de hasta cientos de metros y al final ser frenado por una cuerda de seguridad), con una marca de 322 metros. Llevaba una vida bohemia, trabajando raramente y llegando a vivir durante meses en una casa construida en un árbol. Protagonizó varios vídeos de escalada natural contribuyendo a la popularización de esta especialidad. Nacido en la región de Lago Tahoe, California, comenzó a escalar a los 12 años. Tuvo una hija, Emma.

Entre sus hazañas deportivas se encuentran:

Máx. grado encadenado: 8b+ en "Slayer", Cave Rock.
Algunos de sus solos más importantes:

Space Walk (7a), en Tahoe, con 18 años.
Atlantis (6c+) en Needles, a vista.
Insomnia crack (6c+), en Suicide Rock, a vista.
Gun club (7b+), en New River Gorge.
Saltos

Más de 1.000 saltos en los últimos 10 años.
En julio de 1998 diseña el sistema de la tirolina, y realiza saltos de 225, 240, 255, 270, 300 y, finalmente, un ultimo salto de 322m en Yosemite. Al parecer, la policía dejó la soga a la intemperie la noche anterior al evento, por lo que ésta sufrió congelación y debilitamiento.

Murió en un accidente deportivo el 23 de noviembre de 1998, a los 35 años, tras fallar una cuerda mientras practicaba una caída libre controlada desde la Leaning Tower en el Parque Nacional de Yosemite, California. Dan regresó para desmantelar la torre de salto, pero decidió realizar varios de ellos antes de hacerlo. Al parecer, un cambio en el ángulo del lugar del salto causó probablemente que las cuerdas se cruzaran y enredaran, provocando que la cuerda se cortara al fundirse por la fricción. Daisher Miles, que se encontraba junto a Osman en el momento del salto, señaló que los cables utilizados habían estado expuestos a las inclemencias del tiempo - incluyendo la lluvia y la nieve - durante más de un mes, pero que fueron usados sin ningún tipo de problema en otros saltos el día anterior y ese mismo día.

GRACIAS MARCOS, por descubrirme a este personaje.
BIBLIOGRAFÍA Y FILMOGRAFÍA:
-Wikipedia
-Youtube
Otros enlaces:
Article about Dan Osman in Outside Magazine
Video of many safety rope jumps and free-soloing up to a 5.12b (11 min)
Video of Dan Osman climbing in different moments of his life
Smithsonian Magazine Book Review - Fall of the Phantom Lord by Andrew Todhunter
Dan Osman's Rope Failure Analysis - Possible cause for his death

EL CIRCO DEL SOL: SALTIMBANCO

El jueves pasado día 30 de septiembre asistí a un magnífico espectáculo al que llevaba tiempo deseando ir. Cirque du Soleil (www.cirquedusoleil.com) es una empresa canadiense de entretenimiento, la cual se describe asimisma como un «montaje dramático de artes circenses y esparcimiento callejero» cuya misión es «invocar la imaginación, incitar a los sentidos y evocar las emociones de la gente en todo el mundo»; su sede se encuentra en Montreal, Quebec, Canadá, ubicada en el área central de Saint-Michel. Fue creada por los ex artistas callejeros Guy Laliberté y Daniel Gauthier en Baie-Saint-Paul, en 1984. El origen de su nombre se remonta a un día en que Laliberté se hallaba admirando una puesta de sol durante un viaje a Hawaii; poco después, optó por usar el término en francés «soleil» («sol» en español) y al buscarlo en el diccionario de símbolos, encontró que su significado es «juventud, dinamismo y energía».

Es circo en estado puro. Es el orígen del circo, el más difícil todavía, cuidando hasta el más mínimo detalle, haciendo fácil lo difícil, horas de entrenamiento...
El cirque se expandió rápidamente durante los años 1990 y 2000, llegando finalmente a contratar a 4.000 empleados en más de 40 países, con un total de 20 espectáculos exhibidos en 300 ciudades de los cinco continentes, y con ingresos al año superiores a $ 810 millones de dólares.